[...] kcal dziennie, będzie dobrze. Boję się, że waga będzie nadal się utrzymywać przy takiej ilości kalorii. Może to głupi strach, ale po prostu już nie wiem co robić. Tu przy dietach zauważyłem cos czego zupełnie nie robiłem. Ilość posiłków. Serio aż 6-7 posiłków?? Może dla was to normalka, ale zazwyczaj jadłem 3 posiłki, stąd mam obawy czy jak [...]
[...] soczewica, chlreb razowy na zakwasie Tłuszcze: masło, oliwa z oliwek, smalec W łydce na pewno masz 24 cm?? Zdjęcia poproszę obowiązkowo, bez tego nie pójdziemy dalej. Resztę sobie jeszcze raz doczytaj i poszperaj po dziennikach, zobacz, jak jedzą inne dziewczyny. Dobrze przemyślana dieta na pewno nie będzie droższa od tego, co jesz teraz :-))
Po pierwsze, nie warto pójść na siłownie bez odpowiedniego planu i celów postawionych przed sobą. Bardzo ważna jest dieta, z którą jak na ten czas mam problem, ale muszę o niej poczytać i ułożyć, a potrzebna jest mi dieta, która pozwoli złapać kilka kilogramów. Następnie, kluczowa jest rozgrzewka, porządna rozgrzewka przynajmniej 10 minutowa. W [...]
[...] caly czas w terenie 5-cel treningu wytrzymalosc sila wydolnosc 6-nigdy nie stosowalem zadnych suplementow 7-spalacze to samo jak wyzej 8-patrz punkt 6 9-patrz punkt 6 10-dieta sniadanie 6:00platki kukurydziane sniadniae II 10:00 kanapka różnie w srodku obiad około 15:00 mieso warzywa to tyle (bez ziemniakow kasz ryzów itp nie jem tego od [...]
mega ales smieszny zaloze sie z toba o dowlna kase ze osoba stosujaca kretayne,carbo,bialko i gainera ale totalnie bez dietey jedzac tak jak sie jada w polsce i druga osoba z ulozona dieta i bez grama supli (jedynie prozdrowotne vide vitaminy) bedzie maila A)wieksza mase B) wieksza sile (zakladajac podbny czas i bodobna budowe,oraz genetyke )
[...] cycek z kuraka albo pałka, może być też coś innego... byle było białko... Na sen proponuje wrzucić jakiś twaróg ew. twarożek żeby przez noc rosło... . Dla mnie ta twoja dieta zbyt monotonna... za długo na niej nie pojedziesz... Dla przykładu moja aktualna dieta (na lato): 1.Sniadanie - 9:30 -Płatki owsiane 50g, -płatki kukurydziane 10g, [...]
to bede musiał doczytac znaleść czas dosiąść i zrobić dokładny bilans ;) Wtedy dieta będzie dobracowana. To mozesz/mozecie pomoc w tej drugiej kwestii pytanie o PH nad dieta popracuje nie bede tykal PH bez diety.
Dni 23-35 Dieta trzymana. Nadal bez ww. Kaloryczność 2700 +/- 200 Miska czysta. Parę kostek gorzkiej czekolady 85% Strasznie mam ochotę na jabłka. Jem surowe albo piecze z cynamonem, goździkami i imbirem Trening: nie taki jak bym chciał ale jest ;) Cardio przynajmniej co drugi dzień. Na płaskiej ławce powyżej 100kg czuje bark. Przez najbliższe [...]
trening , ujędrnianie - zabiegi kosmetyczne i w domu , odpowiednia dieta(z pewnością)nie powodująca obniżenia wartości mleka(jeśli karmisz piersią)...A efekty ..hmm jak to mówi pani prof(x) "jak dzidzia urodzi się w zimie , to macie szansę na lato pokazać się w stroju jednoczęściowm i pareo...no cóż może być lepiej... jak się postaracie to [...]
[...] suwnic itp. a jedynie wolne ciężary: sztangi, hantle, odważniki i nie jeden dochodził do lepszej sprawności niż wielu dzisiaj. Mało tego nie było dopingu, odżywek, a nawet dieta była mało istotna itp. Dzisiaj wielu koncentruje się na dodatkach, a nie na samych "czystych" ćwiczeniach. Byle zawody, a każdy używa koszulek, opasek, talku, [...]
[...] ja wymyśliłem. Wciskasz chlopakowi taką tyrke na diecie korzystając z przekonań godnych XXw. Ja rozumiem że dla wielu zjedzenie ciastka to jest w ogole samobójstwo i cała dieta w dupe ale to kłamstwo któremu sam sie poddałeś. Wszystko zalezy od proporcji. Nie da sie zrobić diety na jedzeniu z fast foodów bo nie pokryjesz makro chocby skały [...]
Bez zmiany trybu życia i nawyków żywieniowych, czyli odpowiednia aktywność fizyczna i odpowiednio skomponowana dieta, żaden choćby najlepszy spalacz tłuszczu ci nie pomoże. Takie suplementy mogą jedynie wspomagać utratę tkanki tłuszczowej, a nie spalą jej bez twojego wkładu, gdyby tak było, nie było by ludzi otyłych.
co wy tak wszyscy na tej tluszczowej... serio tak lubicie ten tluszcz jesc ? Wogole jakas masa sensowna bez koksu na tym moze pojsc ? bo podobno na koksie to ta dieta elegancka jest ale czy bez jest wogole sens jak chce sie robic mase ?
Dzień - 3 Dieta: Rano: 5 g mono+1,5g tauryna 1)owsiane, mleko, oliwa, jaja 2)pierś, kasza, oliwa 3)makaron, mięso(karczek bez kosci), sos 4) ryż, mięso(karczek) 5)razowy, jajka, pomidor, masło, orzechy banan 6) twaróg, orzechy razem: ponad 3300 kcal ;) a oprócz tego podziękowania dla Serbii, Kuby i Brazylii za kase! Pozdro
[...] z 105 do 75 i wcale mi sie to nie podobalo), jednak tlusz przydalo by sie zrzucic przynajmniej z brzucha, wolal bym raczej robic mase, tyle ze bez chwytania tluszczu, wiec dieta by byla ciezka i raczej nie mozliwa do wykonania a tluszczu i tak bym nalapal;/ moze jakis delikatny minus by sie przydal, tyle ze wtedy masy na pewno nie nalapie ale [...]
[...] min odpoczynku i aero 30 min, mokry jak swinia- ale to chyba dobrze, dzis juz obylo sie bez skurczy i bolu, wiec jest chyba lepiej, pzred snem jeszcze abs i koniec na dzis. dieta (jesli mozna to tak nazwac) 1. kefir (450g) + banan 2. kefir (150g) + 2 kromki chleba( z ogorkiem i serem) 3. piers z kury (150/200g) jogurt naturanlny 80g [...]
[...] linki na wyciagu pompki na poreczach sciaganie linek wycisk wasko / francuskie wyciskanie trening 6 razy w tygodniu, 3 dni treningu dzien przerwy, aero 3-4 razy w tygodniu. jak widac z dieta tez jest fatalnie, bialka tyle nie da rady nazbierac z jedzenia, bede musial szejki robic, trudno:/ Zmieniony przez - mati1990 w dniu 2012-07-16 20:00:28
[...] i zaznaczyłeś, że osoby z 1500kcal masy nie zrobią, a kreatyna przy takim czymś, to tylko kasa w śmietnik. Tak, wiem że dietę ma każdy, ale chodzi mi o potoczną nazwę dieta, w sensie konkretnej diety. Też mam dietę wtedy gdy fundusz pozwala, ale zazwyczaj mam ją zawsze. Jeżeli się zdarza, że jej nie mam, nie ładuje w siebie supli na oślep. [...]
Fast foodów i innych gówien przemysłowych nie jem ho ho ho, przed dietą raz na 3 miesiące to był cud. Od jakiegoś roku stosowałem się do wskazówek żywieniowych, z tłustej sylwetki zbudowałem zarysy mięśni, siłę, szybkość dynamikę. Chciałem mieć płaski brzuch, nie udało się, może na następnej redukcji, ale i tak 4-5 kg zeszło, lepiej wyglądam, [...]
Dieta: nie jest ścisła, po prostu jem mało tłustego i dużo tego co zawiera białko. I to wszystko... bez jakiegoś szczególnego liczenia itp- i słodycze się zdarzą i chipsy... ale duużo mniej niż kiedyś. Regeneracja: sypiam dziennie powyżej 8 godzin, tylko najczęściej w 2 "turach" późno chodzę spać i odsypiam popołudniami, po treningu. Ale [...]
redukcja problem z spadkiem wagi
